最近，一句“怒气旺喝丝瓜汤”在集合上马上蹿红，成为天下戏弄和共享健康小常识的新梗。诚然这听起来像是打趣，但背后响应的却是天下对中医养生和肝脏健康的暖热。

那么，除了丝瓜汤，还有哪些食材能匡助咱们科学地“熄灭”，疗养怒气旺呢？算作从业11年的注册养分师，今天就来给天下科普一下。

什么是“怒气旺”？

在中医里，怒气旺是一种常见的亚健康状况。它指的是肝脏功能失调，导致肝气郁结、怒气上炎。诚然不是西医里的某种具体疾病，但它带来的不适感却实确凿在，比如：

● 心思火暴，容易发特性、失眠多梦。

● 口干口苦，眼干、眼涩、眼睛有血丝。

● 头晕胀痛，面红过耳。

● 便秘、小便黄。

要是你凡俗有这些症状，可能就要介意是不是“怒气旺”了。

除了丝瓜，这3种食材也能帮你“熄灭”

丝瓜果然有清热解毒、凉血通络的功效，对怒气旺有一定接济作用。但养生不该“鳏寡孤茕”，底下这3种咱们常见的食材，一样是“熄灭”的好襄理。

1. 苦瓜：清热解毒的“苦”味良药

别因为它的苦味就摈斥它。在中医看来，苦味入心经，有清热泻火、解毒除烦的作用。苦瓜的苦味起原于苦瓜苷和苦味素，这些要素不仅能清热解毒，还有助于增强食欲、促进消化。

何如吃？

● 凉拌苦瓜： 最肤浅、最能保留其养分价值的服法。将苦瓜切片，用盐水浸泡或焯水后，加入蒜末、醋、香油等凉拌。

● 苦瓜炒鸡蛋： 要是不心爱太苦，不错和鸡蛋悉数炒，鸡蛋的香味能中庸苦味。

2. 绿豆：夏令必备的“清火”神器

绿豆是传统的清热解暑食材，尤其符合怒气旺且伴有口干、小便黄的东谈主群。它含有丰富的卵白质、膳食纤维、维生素和矿物资，能匡助体魄排出毒素，缓解火暴心思。

何如吃？

● 绿豆汤： 最经典的服法。煮绿豆汤时，不要煮到豆子皆备吐花，保持“清汤”状况，清热后果更佳。

● 绿豆粥： 和大米悉数煮成粥，既能清热，又能补充能量。

3. 菊花：明目解毒的“降火”茶饮

中医合计菊花能清肝明目、疏风散热，尽头符合怒气旺引起的眼干、眼涩、眼睛有血丝等症状。它含有黄酮类化合物和蒸发油，有助于缓解疲困、安省心神。

何如吃？

● 菊花茶： 最常见的饮用神情。用滚水冲泡几朵菊花，稍等少顷即可饮用。不错阐发个东谈主喜好加入枸杞或蜂蜜，加多风范和养分。

● 菊花粥： 和大米、冰糖悉数煮粥，不仅口感清甜，还能起到接济降火的作用。

科普小贴士：别只依赖食品

诚然这些食材对疗养怒气旺有匡助，但它们仅仅接济作用。要是你思从根底上处置问题，还需要从生存民风脱手：

● 保持充足睡觉，晚上11点前入睡，给肝脏阔气的竖就地间。

● 学会治理心思，幸免永辽远于盛怒、忌惮状况。

● 驱散畅通，比如分布、瑜伽，有助于疏泄肝气。

● 清淡饮食，少吃辛辣、浓重、高糖食品。

但愿天下都能感性看待集合上的养生段子开云(中国)kaiyun网页版登录入口，科学地疗养体魄，把健康掌抓在我方手里。你还有哪些“降火”小妙招？包涵在辩驳区共享！